增强自信

　　容易怀抱嫉妒心的人有一点是共通的，那就是“自信不足”。正因为没有自信，才无法信任别人。“喜欢的人会不会被别人抢走”、“喜欢的人会不会讨厌自己”这些都是消极的想法。想要信任别人，首先要增强自信。不过虽说如此，要是立刻能增强自信的话，那就不会有人烦恼了。

　　为了增强自信，先给自己设定小目标，然后去达成目标吧。重要的是每次达成目标后都要表扬自己，嫉妒心与自豪感也有关系。要认真对待自己。将自卑感转化为正面感情。每个人或多或少都会有自卑感。嫉妒心不但与自豪感有关，与自卑感也有关系。

　　如果过度看重自卑感，就会失去自信。为了从嫉妒心中摆脱出来，就要把自卑感转化为正面感情。大部分的自卑感都是由负面的感情产生的，虽然回顾受伤的过去是很痛苦的，但也要认真对待。然后，才能认识到自我与自己的感情。如果把负面的自卑感转化为正面感情，嫉妒心自然也就没有了。

　　不要沉浸在厌烦的心情中。重要的是不要沉浸在嫉妒心这一种厌烦的心情中。一旦产生嫉妒，心情就很难平复下来。如果把每一种厌烦的心情都扩大化，就会爆发为对别人的嫉妒心。因此，在爆发之前，必须打消厌烦的心情。不过，完全打消嫉妒心是不可能的。

　　为了摆脱嫉妒心，首先最重要的就是不能沉浸其中。应该提醒自己，即使怀有嫉妒之心也无妨，但最好不要沉浸其中。不要过分要求达到自己的期望。

　　容易产生嫉妒的人，往往倾向于只重视自己的期望。“想让恋人做…”、“恋人必须会…”等等，对恋人有所期望和要求是好的。但是，要求过多就不好了。抱有嫉妒心时，不正是过度要求对方达到自己的期望了吗?

　　对方也有自己的想法，不可能完全顺应你的要求。为了摆脱嫉妒心，就不要过分要求对方达到自己的期望。

　　关注恋爱以外的事物

　　嫉妒心是很麻烦的，一旦产生后，就会一直想着“他现在在干什么”、“是不是在见别人”等等无聊的问题。为了摆脱这个恶性循环，就要把注意力转向恋爱以外的事物。一直想学的东西或是运动，都无妨。在恋爱以外的爱好能够让你调整心情。

　　怎么样?嫉妒心并不是从一开始就能够控制的。如果被嫉妒心所困扰的话，不妨试试以上5种方法。这样，就能稍微摆脱嫉妒心了。（编辑：崔宝）